Độc đáo bánh tráng không nhúng nước của Tân Nhiên

Món ngon 18:15

Trong một thị trường bánh tráng vốn quen thuộc và bão hòa, Tân Nhiên đã làm nên điều khác biệt: bánh tráng không nhúng nước.

Thạch nha đam – Món ăn của “sự tử tế”

Món ngon 14:00

Từ một nguyên liệu dân dã, nha đam đã đi qua một chặng dài để bước lên quầy kệ hiện đại với dáng vẻ hoàn chỉnh hơn: đẹp mắt, mát lành, nhẹ nhàng.

Hiệp hội Ẩm thực TP HCM vươn mình cùng kỷ nguyên mới

Món ngon 18:38

Hiệp hội Ẩm thực TP HCM (FBA) vừa tổ chức cuộc họp Ban chấp hành thành công, sẵn sàng cho chặng đường mới của ngành ẩm thực TP HCM và cả nước.

Hiệp hội Ẩm thực TP HCM mời họp Ban Chấp hành

Món ngon 09:00

Hiệp hội Ẩm thực TP HCM chuẩn bị họp Ban Chấp hành, triển khai kế hoạch giai đoạn 2025-2028 và kế hoạch chuẩn bị Lễ hội Ẩm thực Chay 2025.

Hiệp hội Ẩm thực TP HCM mời họp Ban Chấp hành

Món ngon 14:27

Hiệp hội Ẩm thực TP HCM chuẩn bị họp Ban Chấp hành, triển khai kế hoạch giai đoạn 2025-2028 và kế hoạch chuẩn bị Lễ hội Ẩm thực Chay 2025

Hơn 300 sản phẩm tại Lễ hội Thực phẩm hữu cơ

Món ngon 14:45

Lễ hội Thực phẩm hữu cơ kéo dài từ nay đến 15-6 với hơn 300 sản phẩm đạt chứng nhận hữu cơ của Việt Nam hoặc quốc tế.

Tập đoàn CJ mở rộng vùng nguyên liệu ớt tại Ninh Thuận

Món ngon 22:53

Tính đến tháng 5-2025, Tập đoàn CJ (Hàn Quốc) và Cơ quan Hợp tác Quốc tế Hàn Quốc (KOICA) đã triển khai dự án mở rộng vùng nguyên liệu ớt tại Ninh Thuận.

Liên hoan ẩm thực món ngon Hải Phòng 2025: Tôn vinh tinh hoa ẩm thực đất Cảng

Món ngon 12:32

(NLĐO)- Tiếp nối thành công của sản phẩm du lịch foodtour, Sở Văn hoá, Thể thao và Du lịch Hải Phòng đã tổ chức Liên hoan Ẩm thực món ngon Hải Phòng 2025

Độc đáo món phở Astiso

Món ngon 21:10

Ngày 3-5, Atispho đã khai trương chi nhánh thứ hai tại TP HCM.

GC FOOD sắp đại hội cổ đông, đề ra chỉ tiêu ấn tượng

Món ngon 11:29

Ngày 10-4 tới đây, GC Food Group (mã cổ phiếu GCF) sẽ tổ chức Đại hội đồng cổ đông thường niên năm 2025.

Yến Helen Khánh Hòa đạt danh hiệu Hàng Việt Nam chất lượng cao năm 2025

Món ngon 08:51

Đây là lần đầu tiên Yến Helen Khánh Hòa nhận được danh hiệu này và là 1 trong 3 doanh nghiệp (DN) thuộc ngành thực phẩm khô.

Thưởng thức đặc sản Nhật theo phong cách Omakase tại TP HCM

Món ngon 15:58

(NLĐO)- Omakase – phong cách ẩm thực độc đáo của người Nhật đã có mặt tại nhà hàng Sushi World & Kokugyu, quận 1, TP HCM.

Mận Úc lần đầu ra mắt tại Việt Nam

Món ngon 21:17

Mận Úc chính thức được giới thiệu đến người tiêu dùng Việt Nam tại các sự kiện ra mắt đặc biệt ở TP HCM (11-2) và Hà Nội (18-2).

Nồi bánh tình thân khổng lồ, gói trọn hương Tết Việt

Món ngon 07:26

Tết đến gần, không khí sum vầy lan tỏa khắp nơi, gợi lại những ký ức ấm áp bên gia đình, bên nồi bánh chưng nghi ngút khói.

Naturland quan tâm đến phát triển cà phê hữu cơ bền vững

Món ngon 08:55

Vào ngày 16-1 vừa qua, Theorganikcoffee đã có cuộc họp với Naturland nhằm thảo luận và định hướng chiến lược phát triển ngành nông nghiệp hữu cơ.

Dr Táo – Hương vị ngọt lành từ vùng đất nắng gió

Món ngon 21:39

Sun&Wind – một thành viên của GC Food Group, vừa giới thiệu dòng sản phẩm đột phá mang tên Dr Táo.

Vinacoco tỏa sáng tại Lễ trao Giải thưởng Sao Vàng Đất Việt 2024

Món ngon 13:49

Với việc nhận giải Sao Vàng Đất Việt, Vinacoco đã chứng minh nỗ lực vượt trội trong kinh doanh đồng thời khẳng định cam kết phát triển bền vững.

Nhà sản xuất thạch dừa lớn nhất Việt Nam – Vinacoco nhận giải thưởng chất lượng quốc gia

Món ngon 18:46

Tại lễ trao Giải thưởng Chất lượng Quốc gia 2024 diễn ra tối 18-12 ở Hà Nội, Vinacoco thành viên GC Food Group, đã xuất sắc nhận giải.

Nhất Hương Group công bố định vị và hệ thống nhận diện thương hiệu mới

Món ngon 17:08

Nhất Hương Group tổ chức "Lễ công bố định vị và hệ thống nhận diện thương hiệu mới".

Gần 500 thí sinh tham gia cuộc thi đầu bếp tài năng quốc tế

Món ngon 10:42

Liên chi hội Bánh Việt Nam (Hiệp Hội Du lịch Việt Nam) đã tổ chức cuộc thi đầu bếp tài năng quốc tế tại Việt Nam - The Viet Nam Bakery cup 2024 (VNBC).

9 chuyển động đơn giản mỗi ngày để giảm cân và tươi trẻ hơn

28 tháng 5, 2019 | 17:57

Có những bài tập nhỏ không cần sử dụng nhiều thời gian cũng có thể giúp bạn giảm cân, đốt mỡ và trẻ đẹp hơn.

Bạn có thể không có đủ thời gian để tập các bài tập thể dục trong ngày đặc biệt là khi công việc bận rộn. Song có rất nhiều bài tập nhỏ mà bạn có thể tập luyện trong ngày không nhất thiết đòi hỏi thời gian dài. Bạn có thể tập chúng bất cứ lúc nào bạn muốn. Nếu tập ít nhất một lần trong ngày và tập thường xuyên, bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả.

1. Massage vùng trán để giảm nếp nhăn

Đặt khủy tay của bạn trên bàn và dùng lòng bàn tay massage vùng trán với các động tác chuyển động tròn, chỉ ấn nhẹ một chút và di chuyển lòng bàn tay từ lông mày đến hết phần trán.

Lưu ý: cổ luôn ở trạng thái thư giãn. Tay luôn di chuyển từ lông mày đến hết vùng trên cùng của trán. Thời gian gợi ý cho bạn là bất cứ khi nào có thể trong ngày làm việc ở văn phòng.

2. Nắm chặt nắm tay để giữ cho bàn tay và tĩnh mạch ở tay luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp

Để giữ cho tĩnh mạch của bạn khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi của tay bạn hãy thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Bạn sẽ thấy rằng cơ bàn tay sẽ khỏe, mạch ở tay ít nổi hơn theo thời gian.

9 chuyển động đơn giản mỗi ngày để giảm cân và tươi trẻ hơn - Ảnh 2.

Nắm chặt tay lại như nắm đấm rồi duỗi bàn tay ra hết cỡ. Làm điều đó 20 lần, 3-4 lần một ngày. Thời gian hoàn hảo cho bạn là trong suốt cả ngày.

3. Nhấc gót chân

Bài tập này sẽ giúp lưu thông bạch huyết, loại bỏ sưng tấy và nhiều chất lỏng trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu. Động tác này cũng làm cho bạn cảm thấy cơ thể vô cùng dễ chịu vào buổi sáng.

Bạn chỉ cần đứng và nhấc hai gót chân lên khoảng 1cm so với mặt đất sau đó lại hạ gót chân xuống sàn, không cần quá nhiều lực.

Động tác này tốt nhất khi bạn đi chân trần và giúp bạn thoải mái nhất nếu như được tập vào các buổi sáng. Hãy cố gắng tập khoảng 100 lần.

4. Sử dụng khung cửa để cải thiện vóc dáng

Bài tập giãn cơ này rất tốt cho cả người lớn và trẻ em. Nó giúp xương bả vai luôn ở đúng vị trí, duy trì vị trí vai phải, mở ngực và làm cho cơ lưng khỏe hơn.

Bạn đứng ở giữa khung cửa, dùng hai tay bám vào khung cửa hai bên ngang với phần eo của bạn và cong người về phía trước, giữ tư thế này khoảng 10-20 giây. Lúc này các cơ lưng được giãn ra và xương bả vai được uốn cong chắc chắn để cho vai đẩy về phía trước.

Lập lại động tác này nhiều lần trong ngày vóc dáng bạn thẳng, cơ tay, cơ lưng khỏe mạnh. Bạn có thể tập buổi sáng hay chiều hay tối tùy thời gian bạn cho là phù hợp.

5. Bài tập nhỏ để vòng 3 săn chắc từng ngày

Động tác này làm cho mông của bạn hoạt động ngay cả khi bạn không đi tập thể dục.

- Hãy làm 5 lần siết chặt cơ mông trong vòng 20 giây sau đó nghỉ 10 giây và lặp lại

- Hãy căng mông khi đi bộ, khi bước chân phải thì căng cơ mông bên phải và ngược lại, 30 bước căng cơ rồi 30 bước nghỉ, lặp lại 5 lần.

Thời gian tập: bất cứ lúc nào trong ngày bạn có thể tập.

6. Rung chân để ngăn ngừa giãn tĩnh mạch

Nhiều bài tập được thiết kế để ngắn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và bạn nên tập với đôi chân của mình. Chân bạn sẽ được thư giãn và ngăn ngừa sưng tấy.

Nằm xuống sàn hoặc trên đi văng và đặt chân lên tường. Nằm trong khoảng 1 phút ở vị trí này và di chuyển các đầu bàn chân lên xuống. Sau đó, rung chân của bạn, lắc qua lại trong 2 phút.

Thời gian: bạn nên làm trước khi bạn đi ngủ.

9 chuyển động đơn giản mỗi ngày để giảm cân và tươi trẻ hơn - Ảnh 6.

7. Bài tập với đầu để thư giãn cơ cổ

Bài tập đơn giản này có thể làm giảm căng thẳng ở cổ và cải thiện màu sắc cho khuôn mặt bạn vì nó sẽ giúp lưu thông máu tốt.

Bạn bắt đầu với động tác massage sau gáy, bắt đầu từ phía dưới lên đến đỉnh đầu. Sau đó ngồi hoặc đứng thẳng lưng, từ từ quay đầu sang trái và bên phải. Bạn sẽ cảm nhận các cơ cổ đang căng ra.

Hãy làm động tác này 20 lần và bất cứ thời gian nào bạn có thể.

8. Bài tập thở bụng

Bài tập này hiệu quả nhât nên thực hiện vào buổi sáng lúc bụng đang rỗng hoặc các thời gian khác trong ngày nhưng nếu là sau bữa ăn thì ít nhất 1 tiếng. Đây chính là bài tập giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Bạn ngồi hoặc đứng thẳng lưng, hít sâu vào bằng mũi và thở ra bằng miệng với bụng hóp vào, càng thở hết hơi ra thì bụng càng được hóp chặt, cố gắng giữ tư thế hóp bụng 10-15 giây. Lặp lại 5 lần.

9. Bài tập giúp vòng ba săn chắc và ngăn ngừa cellulite

Bài tập này giúp lưu thông máu, cơ bắp hoạt động săn chắc hơn, tăng quá trình trao đổi chất, kích thích chức năng của dạ dày để loại bỏ độc tố.

Hơn nữa vòng ba của bạn chắc chắn cải thiện và bạn còn có thể phòng tránh được chứng cellulite – da sần không bằng phẳng do mô mỡ dưới da.

Ngồi trên sàn hoặc thảm tập, từ từ dịch chân phải và mông về phía trước, sau đó đến chân trái và mông, giống như bạn đang đi bộ.

Hãy thực hiện ít nhất 30 bước, thời gian lý tưởng nhất là vào buổi sáng và buổi tối.

Theo Brightside

TỪ KHÓA

CÁC TIN KHÁC

Béo phì đang là vấn đề toàn cầu

Khoẻ - Đẹp 15:24

Hội Dinh dưỡng Thực phẩm TP HCM cùng HCDC tổ chức hội nghị dinh dưỡng "Gánh nặng kép về dinh dưỡng và những tiến bộ trong thực hành lâm sàng".

Leii Navie: Sức mạnh nội lực khi tập thể thao, giúp mình bản lĩnh vững vàng

Khoẻ - Đẹp 11:00

Nhiều người ngưỡng mộ Leii Navie do lối sống tích cực, đầy nội lực. Với cô, thể thao nuôi dưỡng bản lĩnh, lan tỏa năng lượng sống khỏe mạnh đến cộng đồng.

Generali ra mắt Agency Builder Club

Khoẻ - Đẹp 14:39

Generali vừa giới thiệu sáng kiến Agency Builder Club, nhằm ghi nhận những nhà lãnh đạo có thành tích nổi bật trong tuyển dụng và mở rộng hệ thống đại lý.

Viên bi sắt 6 mm nằm trong mí mắt nam sinh 15 tuổi suốt nhiều ngày

Khoẻ - Đẹp 17:00

Ngày 26-7, Bệnh viện Mắt Hoa Lư tiếp nhận ca bệnh hi hữu: Nam sinh 15 tuổi mang dị vật kim loại nằm sâu trong mí mắt trái suốt nhiều ngày mà không biết.

Nam thanh niên bỏng mắt vì keo trám tường

Khoẻ - Đẹp 11:10

Ngày 24-7, BV Mắt Sài Gòn Đà Lạt đã xử trí thành công ca cấp cứu do keo trám vết nứt tường (keo epoxy hai thành phần) văng vào mắt khi làm việc tại công trường.

Chỉnh nha sớm cho trẻ: can thiệp đúng lúc – tiết kiệm chi phí

Khoẻ - Đẹp 10:20

Điều mà nhiều cha mẹ chưa thực sự hiểu rõ, là giai đoạn thay răng chính là "giai đoạn vàng" để can thiệp chỉnh nha.

Cấy ghép Implant thành công và vai trò không thể thiếu của ghép xương

Khoẻ - Đẹp 09:16

Ứng dụng công nghệ hiện đại để quy trình ghép xương - Cấy Implant nhẹ nhàng hơn bao giờ hết.

Tâm sự

Khi đồng tiền "xía" vào tình yêu, hôn nhân

Tâm sự 17:11

Khi yêu, chàng nghèo hơn nàng thường mang tiếng "đào mỏ"; nhưng nàng nghèo hơn chàng thì sao? Trong hôn nhân, khi đồng tiền "xía" vào các gia đình thì sao?...

Vì sao nhiều cô gái không muốn lấy chồng?

Tâm sự 11:14

Không lấy chồng vì... không biết nấu ăn; vì mất tự do; vì không muốn sinh con; vì sợ con sau này “nấm lùn”... Thậm chí có người liên tục mất người yêu vào tay bạn, nên ghét đàn ông, không dám lấy chồng...

Vụng trộm có đáng gọi là tình yêu?

Tâm sự 07:19

Anh có vợ, chị có chồng. Hai người "lửa gần rơm" và cháy lúc nào không hay. Đổ bể, cả hai được tha thứ nhưng anh nói không quên được đối phương? Một cô gái "nương tựa" vào người đàn ông có vợ biết không nên tiếp tục nhưng cô lại không thể từ bỏ... Những vụng trộm như vậy có đáng gọi là tình yêu?

Những "ông chồng" vô tư làm khổ vợ

Tâm sự 13:44

Chồng tôi nhờ nhà vợ rất nhiều và chỉ vừa thành đạt một chút đã công khai ngoại tình, còn trắng trợn bảo rằng chính tôi ép anh vào con đường phản bội; Theo tôi, trên đời này không có tình bạn khác giới. Nhưng chồng tôi lại đòi đi du lịch riêng với hội bạn thân có phụ nữ...