Trẻ hơn tuổi nhờ những điều đơn giản

Ngày càng nhiều người quan tâm đến việc giữ cho cơ thể, tinh thần và ngoại hình tươi trẻ hơn tuổi. Nhưng đâu là bí quyết thật sự hiệu quả, khoa học và bền vững?

Sống lành mạnh, tích cực

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và lão khoa, quá trình lão hóa không thể ngăn chặn nhưng hoàn toàn có thể làm chậm lại. Có những người dù đã bước sang tuổi 50 nhưng vẻ ngoài chỉ như ngoài 30, nhờ họ giữ được thói quen sống lành mạnh, tích cực và biết chăm sóc bản thân từ sớm.

Các bác sĩ cho rằng người trẻ lâu là người biết tích lũy sức khỏe mỗi ngày. Đó là sự kết hợp giữa dinh dưỡng, vận động, tinh thần và giấc ngủ.

Ăn ít đường, nhiều rau, uống đủ nước

Một trong những yếu tố đầu tiên quyết định tốc độ lão hóa là chế độ ăn. Nhiều nghiên cứu cho thấy đường và thực phẩm chế biến sẵn là "kẻ thù" khiến da chảy xệ, nội tạng nhanh suy và cơ thể xuống sức.

Ưu tiên rau xanh, trái cây tươi giàu chất chống ô xy hóa như cà chua, bơ, nghệ, trà xanh. Giảm đường, nước ngọt, rượu bia, chất béo bão hòa. Uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày giúp da căng mịn, thải độc hiệu quả.

Tập luyện đều đặn

Tùy thể trạng và tuổi tác, mỗi người nên duy trì các hình thức vận động như: đi bộ 30 phút/ngày; tập yoga hoặc pilates 2 - 3 buổi/tuần…

Quan trọng nhất là duy trì đều đặn, bởi "tuổi trẻ" đến từ sự bền bỉ.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm da sạm, mắt thâm mà còn khiến não bộ trì trệ, hormone mất cân bằng, gây tăng cân và rối loạn miễn dịch. Ngủ trước 23 giờ, đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày giúp cơ thể tự phục hồi, là cách "trẻ hóa tự nhiên" không tốn tiền.

Giữ tinh thần tích cực

Tinh thần tiêu cực, căng thẳng kéo dài, hay lo âu, cáu gắt là nguyên nhân khiến các tế bào lão hóa nhanh hơn. Nhưng những người sống lạc quan, hay cười, biết cân bằng công việc - gia đình - cảm xúc cá nhân thường trẻ hơn tuổi thật.

Bên cạnh đó, thiền hoặc tập thở, giao lưu, có các mối quan hệ tích cực cũng giúp giảm stress.

Chăm sóc da đúng cách

Làn da là "bản đồ tuổi tác" rõ ràng nhất. Việc chăm da nên bắt đầu từ sớm với nguyên tắc: Làm sạch đúng cách, không rửa mặt quá nhiều lần; dưỡng ẩm mỗi ngày, dùng kem chống nắng là bắt buộc; tránh lạm dụng lột tẩy, theo trào lưu mỹ phẩm không rõ nguồn gốc; ưu tiên mỹ phẩm có thành phần chống lão hóa như vitamin C, E, retinol, peptide…

Yêu bản thân và sống có lý tưởng

Không ít người trẻ hơn tuổi nhờ họ sống một cuộc đời có mục tiêu, không ganh đua mỏi mệt, không oán giận, biết tha thứ và luôn không ngừng học hỏi. Sự tươi trẻ bắt đầu từ tâm hồn. Đó là điều không loại mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng nào có thể mang lại.